Ēst, kustēties, gulēt: kā ikdienas lēmumi ietekmē veselību un ilgmūžību
4.99 €
Ir noliktavā
Ēst, kustēties, gulēt: kā ikdienas lēmumi ietekmē veselību un ilgmūžību
4.99 €
Mēs esam pieraduši, ka pārejai uz veselīgu dzīvesveidu ir nepieciešamas dažas radikālas izmaiņas, piemēram, pilnīga nikotīna un alkohola atteikšanās, regulāras fiziskās aktivitātes, dzīvesvietas maiņa. Lielā mērā tāpēc mēs nepievēršam pietiekami daudz uzmanības "sīkumiem" – ikdienas lēmumiem par to, ko ēst brokastīs: auzu pārslu vai sviestmaizi? Piezvanīt kolēģim vai iet uz viņa biroju? Ej laicīgi gulēt vai ļauj sev nedaudz atpūsties un līdz vēlam gadījumam skatīties savu iecienītāko seriālu?
Taču tieši šīs “sīkās lietas”, kā apgalvo Toms Rāts, būtiski ietekmē mūsu dzīves ilgumu un kvalitāti. Neatkarīgi no tā, kādu dzīvesveidu jūs šodien dzīvojat, jūs vienmēr varat mainīties, lai dzīvotu ilgu un piepildītu dzīvi.
Jūs precīzi sapratīsiet, kuri ieradumi ir jāmaina, ko un kad ēst un kā pievienot savai dzīvei vairāk kustību.
Uzzināsiet, kāpēc mazkustīgs dzīvesveids ir galvenais drauds mūsu veselībai; kā sīkrīki ietekmē miega kvalitāti; kāpēc mūsu smadzenes vakarā izvēlas augstas kaloritātes pārtiku; kā šķīvja diametrs ietekmē vidukļa izmēru, kāpēc televizors saīsina mūžu un daudz ko citu.
“Jūsu dzīves ilgumu nosaka tikai jūsu ieradumi. Tas ir, runa nav par to, cik ilgi dzīvoja tavi vecāki, bet gan par to, kā tu dzīvo.
16 gadu vecumā ārsti Tomam uzstādīja šausmīgu diagnozi: fon Hipela-Lindau slimība (VHL), kas izraisa vēža audzēju veidošanos gandrīz visos orgānos. Nākamo 20 gadu laikā Toms Rāts iemācījās pareizi ēst, kustēties un gulēt, lai uzlabotu savas iespējas dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi. Iegūtās zināšanas viņš ikdienā pielieto praksē un dalās ar lasītājiem.
Taču tieši šīs “sīkās lietas”, kā apgalvo Toms Rāts, būtiski ietekmē mūsu dzīves ilgumu un kvalitāti. Neatkarīgi no tā, kādu dzīvesveidu jūs šodien dzīvojat, jūs vienmēr varat mainīties, lai dzīvotu ilgu un piepildītu dzīvi.
Jūs precīzi sapratīsiet, kuri ieradumi ir jāmaina, ko un kad ēst un kā pievienot savai dzīvei vairāk kustību.
Uzzināsiet, kāpēc mazkustīgs dzīvesveids ir galvenais drauds mūsu veselībai; kā sīkrīki ietekmē miega kvalitāti; kāpēc mūsu smadzenes vakarā izvēlas augstas kaloritātes pārtiku; kā šķīvja diametrs ietekmē vidukļa izmēru, kāpēc televizors saīsina mūžu un daudz ko citu.
“Jūsu dzīves ilgumu nosaka tikai jūsu ieradumi. Tas ir, runa nav par to, cik ilgi dzīvoja tavi vecāki, bet gan par to, kā tu dzīvo.
16 gadu vecumā ārsti Tomam uzstādīja šausmīgu diagnozi: fon Hipela-Lindau slimība (VHL), kas izraisa vēža audzēju veidošanos gandrīz visos orgānos. Nākamo 20 gadu laikā Toms Rāts iemācījās pareizi ēst, kustēties un gulēt, lai uzlabotu savas iespējas dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi. Iegūtās zināšanas viņš ikdienā pielieto praksē un dalās ar lasītājiem.
Skatīt arī:
- Visas izdevniecības grāmatas
- Visas autora grāmatas
- Visas sērijas grāmatas Alpīna. Pašattīstība