Dialektiskās uzvedības terapijas prasmju apmācība emociju pārvaldīšanai
Ja jums ir grūtības pārvaldīt savas emocijas, var rasties sajūta, ka jūs zaudējat kontroli pār visu savu dzīvi. Dusmas, aizvainojums, skumjas, trauksme un citas spēcīgas jūtas var būt nepārvaramas, un reakcija uz šīm emocijām var ietekmēt jūsu spēju uzturēt attiecības, gūt panākumus darbā vai pat domāt. Ja jums ir grūti izprast, paust un pārvarēt spēcīgas emocijas (kā vairumam no mums), šī grāmata ir domāta tieši jums.
Šī grāmata ir jūsu ceļvedis, kā mierīgi un atbildīgi savaldīt vētrainas emocijas, izmantojot spēcīgās dialektiskās uzvedības terapijas prasmes. Šī metode apvieno kognitīvi uzvedības metodes ar apzinātības praksi, lai mainītu veidu, kā jūs reaģējat uz stresa situācijām. Praktizējot šīs prasmes, jūs spēsiet pārtraukt nevajadzīgas emocionālas ciešanas un attīstīt iekšējo noturību, kas palīdzēs jums pārdzīvot jebkuru emociju vētru. Šī grāmata palīdzēs jums: — Sakārtot savu dzīvi un izjust laimi katru dienu — Atbrīvoties no nevēlamām raizēm un bailēm — Kļūt par labāku cilvēku, pieņemot sevi un citus — Pārvarēt krīzi, neļaujot emocijām ņemt virsroku Šī grāmata ir rakstīta ikvienam, kam ir grūtības vadīt savas emocijas. Tā var palīdzēt ikvienam, kam ir grūtības tikt galā ar dusmām, skumjām vai trauksmi, taču tā nav profesionāla terapeita aizstājējs. Ja pēc grāmatas izpētes konstatējat, ka joprojām cīnāties ar grūtībām, iespējams, ir lietderīgi vērsties pie profesionāļa, lai palīdzētu jums pielietot šīs prasmes. Ja jums ir domas par pašnāvību vai ir kaitīgas tieksmes, piemēram, vēlaties sevi sagriezt, pēc iespējas ātrāk meklējiet profesionālu palīdzību. Šī grāmata būs noderīga arī ikvienam veselības aprūpes speciālistam, kurš strādā ar cilvēkiem, kuriem ir emociju regulēšanas problēmas, un vēlas attīstīt dialektiskās uzvedības prasmes savos klientos. Iespējams, ka šīs prasmes palīdzēs ne tikai jūsu klientiem, bet arī jums. Ir svarīgi, lai jūs šo grāmatu studētu lēnām. Jūs varat to izlasīt no sākuma līdz beigām vai koncentrēties uz tām nodaļām, kas attiecas uz jūsu personīgajām problēmām. Jebkurā gadījumā jūs gūsiet lielāku labumu, ja izpildīsiet katrā nodaļā aprakstītos vingrinājumus. Turklāt jums nav jāsteidzas, lai patiešām saprastu izlasīto. Jums nav jāapgūst katra prasme, pirms pāriet pie nākamās (daudziem no mums paies gadi, kamēr apgūsim visas šeit izklāstītās prasmes - un tas ir, ja spēsim), taču ir vērts pārliecināties, ka esat pietiekami labi apguvuši lasāmo, pirms pāriet pie nākamās. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, paturiet prātā, ka šī ir grāmata par dzīvesveida maiņu. Tāpēc esiet pacietīgi, esiet pašapmierināti un, kad būsiet gatavi, pāršķiriet lapu.
Būtiet pacietīgi, esiet pašapmierināti un, kad būsiet gatavi, pāršķiriet lapu.
Skatīt arī:
- Visas izdevniecības grāmatas
- Visas autora grāmatas